¿Lo conoces también? Te has fijado un propósito. Quieres hacer algo nuevo. Incluso empiezas los primeros días bastante motivad@.
¿Y entonces? Lentamente, tu parte más débil levanta la voz y dice: “Oh, la forma en que lo hacíamos hasta ahora también estaba bien”. O “Ahora podríamos hacer otra cosa. Es mucho más divertida «…
¿Quién no la conoce la voz de la parte débil?
Y cuando me observo a mí misma, hay temas y momentos en los que escucho a mi parte más débil. Sin embargo, también sé que si realmente quiero algo, puedo ignorarla y encuentro la fuerza para hacer lo nuevo.
La pregunta clave es, ¿qué hace que pueda ignorarla?
¿Qué me ayuda a arrancar de todos modos?
Si tengo una intención clara, arranco bien y tengo perseverancia
Una intención clara significa, que sé exactamente mi `por qué´ y he formulado este `por qué´ en una afirmación que me parece atractiva.
Una decisión como «Quiero hacer más por mi estado físico», «Quiero pesar 5 kg menos». “Quiero tomarme más tiempo para mí” pueden ser ciertas, pero simplemente no son atractivas para tu cerebro.
Tu cerebro quiere una afirmación que comience a producir hormonas de inmediato. ¡Las hormonas que te ponen en movimiento!
Y para eso necesitas tu `por qué´.
Por ejemplo, ¿por qué querrías pesar 5 kg menos?
El POR QUÉ es distinto de una persona a otra. Y solo tú `por qué puede ponerte en movimiento.
Por ejemplo, el `por qué´ de los 5 kg menos podría ser:
Para volver a ponerme mis vaqueros favoritos.
Para volver a sentirme bien en mi cuerpo.
Volver a sentirme más atractiv@.
Para que mi salud esté menos en peligro por el sobrepeso.
¿Notas la diferencia?
Pruébalo para uno de tus objetivos. Cuestiona tu POR QUÉ. Y se honest@ contigo mism@. ¡No necesitas compartir este `por qué´ con nadie! ¡No tiene que ser socialmente aceptable!
A partir de tu por qué, formula una intención que te parece atractiva.
Por ejemplo: «¡Pierdo 5 kg y felizmente uso mis vaqueros favoritos hasta que se deshagan!»
Establecer algo nuevo es como atravesar un sendero en la selva con un machete.
Nuestro cerebro quiere ahorrar energía. Ha desarrollado mecanismos para ello.
Cuando aprendemos algo nuevo (por ejemplo, conducir un coche), necesitamos un alto nivel de concentración y atención. El cerebro trabaja a toda velocidad y, en consecuencia, gasta mucha energía.
Si practico lo que he aprendido hasta que se haya convertido en parte de mi y, por lo tanto, se haya vuelto casi automático, entonces estarán funcionando otras regiones del cerebro que requieren significativamente menos de energía.
Al repetirlo con frecuencia, prácticamente hemos creado una «autopista habitual» en el cerebro.
Entonces, si queremos establecer algo nuevo en nuestra vida, entonces todavía no tenemos una carretera habitual, sino que comenzamos a crear un pequeño sendero. Caminar por el sendero es mucho más arduo que ir por las carreteras habituales existentes.
Por eso es tan difícil para nosotros traer nuevos hábitos a nuestras vidas.
Por eso es muy importante seguir recorriendo el camino trillado durante un período de tiempo más largo hasta que, lenta pero seguramente, también se convierta en una autopista habitual. Mientras que la antigua autopista neuronal ya no se mantiene y la naturaleza puede volver a cubrirla.
Para sobrevivir a este período estresante, nos ayuda:
¡Conocer nuestra intención y poder recordárnosla una y otra vez!
Hacer que la implementación de los nuevos hábitos sea lo más fácil posible.
Prometemos una recompensa por la implementación del nuevo hábito.
Te deseo que tengas paciencia contigo, y también la benevolencia para no juzgarte duramente cuando recaigas (porque es muy normal). La gente exitosa se levanta una y otra vez, se quita el polvo y continua. Todo es difícil hasta que se vuelva fácil.
¡Adelante! ¡Te mereces una vida grandiosa! Y la consigues con cambios.
De corazón🧡
Martina